Bobiknannie

Drahí čitatelia, práve sa zotavujem z chrípky, ktorá ma na niekoľko dní odstavila od "normálneho" života. Všetci okolo mňa boli chorí, takže to bola len otázka času, kedy sa to prenesie aj na mňa. Zistila som, že moja imunita je priam neexistujúca, pretože táto choroba ma až priveľmi oslabila. Teraz je hlavným cieľom dostať sa späť do formy, pretože som asi týždeň nebola behať a už mi to začína poriadne chýbať a neviem sa dočkať dňa, kedy znovu vybehnem.

Keď sme u témy behania, zaujíma ma, či pri behu alebo akejkoľvek inej športovej aktivite počúvate  hudbu alebo dokážete aj bez nej? Ja si behanie bez hudby vôbec neužijem. Hudba mi dodáva energiu a doslova ma poháňa dopredu. S hudbou je to oveľa väčšia zábava. Kto so mnou súhlasí? Zvykla som si používať aplikáciu Spotify, ktorá vám umožňuje vytvoriť si vlastné playlisty s obľúbenými pesničkami. Dnes sa chcem s vami podeliť o svoj aktuálne obľúbený playlist "Run With Me", ktorý počúvam pri behaní. Páčia sa vám pesničky, ktoré v ňom vidíte? Stiahnite si ho a môžeme spolu športovať pri rovnakej hudbe! 

Akú hudbu najradšej počúvate pri športovej aktivite?

Instagram / Facebook

Najdrajší čitatelia, v júni to budú presne tri roky od chvíle, keď som sa úplne beznadejne zamilovala do behania. Popravde, tak krásne to od začiatku nebolo. Veľakrát sa mi nechcelo, nebola som so sebou spokojná, ale nikdy ma nenapadlo s tým úplne prestať, ani keď ma pichalo v boku alebo som nemohla popadnúť dych.

Dlhé roky som o tom snívala. Na škole som beh nenávidela, ale myslím si, keď na tým spätne premýšľam, že to bolo spôsobené tým, že som nemala rada učiteľky, ktoré boli väčšinou prísne a nesympatické. A celkovo som telocvik na škole nemala rada. Ale vždy som tajne uchovávala v kútiku duše túžbu začať s behaním. Trvalo mi niekoľko rokov kým som sa konečne odhodla a po prvýkrát vybehla. Ešte teraz si pamätám ako som z toho bola natešená. Hneď od prvého vybehnutia som behanie milovala. A dnes by som sa chcela spolu s vami zamyslieť nad tým, prečo som si vlastne behanie tak obľúbila?! 

Asi mojou najväčšou motiváciou je úžasný a povznášajúci pocit šťastia, ktorý vas doslova obleje po behu. Naozaj nepreháňam! Kto si to neskúsil, nevie. Ja sa vždy cítim šťastná a usmiata od ucha k uchu. A veľakrát sa aj počas behu usmievam a vždy si uvedomím, že čo si asi o mne musia ľudia naokolo vravieť. ... (šibnutá uteká z blázinca)

Ďalšou pre mňa dôležitou a pozitívnou stránkou behania je fakt, že ste na čerstvom vzduchu a krásne si vyvetráte a očistíte myseľ. Môžem mať akýkoľvek problém, môžem mať za sebou dlhý a náročný deň, ale akonáhle vybehnem, všetko sa to rozplynie a sústredim sa len na beh a svoje okolie. 

Beh som si zamilovala tiež preto, lebo behaním spoznáte veľa nových miest, všímate si veci, ktoré by ste si možno inak nevšimli, nachádzate nové cesty a kúty mesta, o ktorých ste nevedeli. Keď som doma na Slovensku, tak si s mamkou občas zoberieme auto a ideme si zabehať do iného mesta, aby sme mali zmenu a videli niečo nové. Tiež spoznáte nových ľudí. Ja väčšinou chodievam behať na dalo by sa povedať takú turisticko/bežecko/cyklistickú cestu, kde väčšinou stretám stále rovnakých ľudí, ktorí buď športujú, alebo sa len tak prechádzajú a venčia psov. Z mnohými sa pozdravím a prehodím pár slov a každý jeden úsmev mi zdvihne náladu. 

Beh vás naučí sebazapreniu a dosť potrápi silu vašej vôle. Koľkokrát sa mi už stalo, že vonku bolo škaredé a neprívetivé počasie, pršalo alebo bola hmla a ja som nechcela urobiť nič iné, len si späť ľahnúť do teplej postele a čítať knihu. Ale to by bolo to najľahšie čo sa dá v takej situácii urobiť. Ja som sa vždy snažila vybrať si tú ťažšiu cestu. Jednoducho som nad tým nepremýšľala, obliekla sa a vybehla. V takých chvíľach mi dosť pomáha hudba. Neviem si predstaviť behanie bez obľúbených pesničiek. Dobrá, rytmická, pozitívna hudba ma vie najviac povzbudiť. Ja používam aplikáciu Spotify, kde nájdete snáď všetku hudbu sveta a môžete si vytvoriť vlastný playlist. 

Klamala by som vám, keby som povedala, že mi nezáleží na oblečení. V "normálnom" živote nie som športový typ, nikdy som tenisky nemala v obľube a nenosím ich často. Ale tým, že som začala behať, musela som sa na to pripraviť aj z tejto stránky. Dobré a funkčné bežecké oblečenie a obuv je základ. Objavila som úplne nový svet. Vždy, keď si kúpim nové športové oblečenie, tak ma to väčšmi motivuje ísť okamžite behať. Mám z toho obrovskú radosť. Spoznala som skvelý internetový obchod Spartoo.sk, kde majú oblečenie, doplnky a dámske tenisky.  Neviem sa dočkať až si kúpim niečo nové na leto. 

Ako som už písala, od samého začiatku som si tento šport zamilovala. Už si len ťažko viem predstaviť život bez behania. Keď sa mi občas stane, že som dlhšie chorá a niekoľko dní nejdem behať, prvé na čo sa teším je, že si obujem svoje bežecké topánky a vyrazím. Pred pár rokmi by som tomu neverila, ale som dôkazom toho, že všetko ide, keď sa chce. Takže každý jeden z vás to dokáže. Začiatky budú ťažké, áno, nebudem vám tvrdiť opak, ale tým budete mať lepší pocit, že ste si to vydobili. 

A aby som nezabudla, ešte je tu jeden veľmi dôležitý bod. A ten je hrdosť, ktorú budete cítiť sami k sebe po každom (aj tom najmenšom) úspechu. Podarilo sa vám zabehnúť najrýchlejší kilometer? Mali ste najlepší čas? Zabehli ste zatiaľ svoju najdhšiu trasu? Toto všetko vás bude hnať dopredu a nútiť čoraz viac sa snažiť a zlepšovať sa. 

tenisky - Hoka

Prajem vám príjemné behanie a veľa zaslúžených kilometrov!

Hello, my lovely readers. I hope you are doing well. I am still studying for my exams. I have another one on Friday so please, wish me luck. In today's post I am going to talk about running during the summer time. Running in the heat can be very dangerous for you, so you should be well prepared. I am not an expert, I am just going to share with you, what works for me. 

During summer, it is better to go running before sunrise or after sunset but we all know, that sometimes, life is crazy and we don't have time in that particular time. I am sometimes "forced" to go for a run during the day when sun is out and it's very very hot. What is important for me is to wear very light and airy clothes, like this top from Mango or Stellasport shorts from the Stella McCartney collection for Adidas. 

Another important thing to remember is to put sun cream to protect you skin. During summer I tend to run slower and maybe not go so far. And some people recommend to take water with you but honestly, I don't do this because I don't know where to put a bottle of water and I don't want to hold it in my hands. What do you do? Go ahead and share with me your tips! 

top, bra: H&M, leggings: Mango, headphones: Happy Plugs 

Najmilší čitatelia, nemôžem uveriť tomu, že som za tých šesť rokov môjho blogovania nenapísala žiadny článok o cvičení a zdravom životnom štýle. Na začiatku chcem hneď pripomenúť, že nie som žiadny expert a veľa vecí robím skôr podľa seba a hlavne sa riadim vlastným telom. Ale keďže už vyše desiatich rokov cvičím, možno by sa patrilo občas (aspoň raz) mať na blogu článok aj na túto tému. Ako som napísala, už veľmi dlhú dobu sa snažím aspoň každý druhý deň cvičiť. Samozrejme, ako to v živote býva, nie vždy sa mi to podarí, hlavne teraz, keď mám veľa školských povinností, ale myslím si, že keď človek niečo chce, nájde si na to čas. Preto žiadne výhovorky, každý deň je ten správny, pustite sa do toho!

Osobne nerada chodím po posilňovne, párkrát som to skúsila, ale nebolo to nič pre mňa. Preto som začala cvičiť doma. Podľa mňa je to veľmi pohodlné, nie som viazaná na čas, môžem vyzerať akokoľvek a robiť čokoľvek. Mnohí hovoria, že keď cvičia v posilňovni, cítia sa sledovaní a tým pádom zaberú omnoho viac. Myslím si, že keď naozaj niečo chcete, dokážete sa seba-zaprieť a niečo si odmietnuť, dosiahnete dobrých výsledkov aj v súkromí vlastne izby. Veľmi to závisí na psychike, veľakrát sa mi stáva, že nemôžem, nemám síl, energiu, po celom dni prídem domov unavená, ale silou vôle sa doslova donútim do cvičenia. A poviem vám, ten pocit čo cítim potom je nenahraditeľný. Toto by bol asi môj najhlavnejší typ ako si zamilovať cvičenie - predstavte si čo pociťujete po dobrom tréningu. Ja sa vždy cítim tak šťastná a pyšná sama na seba, to ma motivuje a posúva ďalej.


Rozhodla som sa, že dnes by som vám rada povedala čo vlastne konkrétne robím. Pred rokmi som väčšinou cvičila podľa fitness programov na DVD, napríklad od Hany Kynychovej alebo Zory Czoborovej. Moja kamarátka mala ešte na starých kazetách Cindy Crawford, ktorá nám dala vždy zabrať. To už sa všetko zmenilo a dnes už výhradne používam Youtube. Mám pár obľúbených kanálov, ktoré vám chcem predstaviť. Možno ich mnohí poznáte, ale tiež môže byť medzi vami niekto, kto by rád začal a nevie ako.

Dúfam, že som týmto článkom aspoň niekoho inšpirovala. Budem rada, keď mi do komentárov napíšete váš názor a vaše skúsenosti s fitness. Praktizujete nejaký šport? A tiež rada privítam vaše nápady a požiadavky na budúce články na túto tému. O čom mám písať nabudúce? 




Hello, my dear readers. I cannot believe I have never written a post about fitness on my blog. Working out is a huge part of my life. Ever since I was about ten or eleven, I have been exercising. Sometimes with my busy schedule is very hard but I think that everyone can find the time for a good workout. You are doing it for yourself so make sure you find the time. I try to workout 4-5 times a week. I personally don't like going to the gym. I tried it before but it is not for me. I like working out at home, it is more comfortable, you can wear and do whatever do want. But it is absolutely up to you what you choose doing. Try different things and find what works for you. 

Today I decided to show you what I actually do at home when I work out. I watch youtube videos and I found my favorite channels which I think are great. As you can see above, I listed five of my favorite channels. Do you know them? I hope I inspired you and give you a little bit of motivation. Working out is great, you feel like a new persone after a good workout which is the best feeling ever. Keep going and never give up. 

I want to read about you and your fitness journey. Do you like exercising? About what I should write next? Tell me in the comments below.